Thursday, 12 July 2012

Puasa Yang Sihat & Segar


IBADAT puasa mempunyai peranan membentuk akhlak dan peribadi mulia seseorang muslim. Puasa dapat melatih orang yang mengerjakannya dengan sabar. Misalnya, sabar melawan nafsu makan dan minum.

Pengkajian oleh para saintis telah menunjukkan bahawa puasa atau mengurangkan pemakanan akan memberikan banyak manfaat kesihatan.

  • Puasa memberi kesegaran kepada fizikal dan mental seseorang.
  • Puasa bertindak menyingkirkan sisa- sisa racun atau toksin dalam darah kita.
  • Puasa akan memberi kesegaran pada otot-otot, supaya kita sihat, segar dan bertenaga.
  • Puasa akan memanjangkan umur.
  • Puasa membantu menurunkan berat badan.
  • Garam menyebabkan ederma, tekanan darah tinggi, masalah buah pinggang dan sebagainya. Berpuasa akan membuangkan garam daripada sel-sel dan organ badan kita. Oleh itu, dapat menurunkan tekanan darah dan aras insulin seseorang.
  •  Menurut kajian oleh The Faculty of Homeopathic Medicine Malaysia “Berpuasa membawa kepada rehat secara fisiologikal yang sempurna bagi saluran penghadaman dan sistem saraf serta menyeimbangkan metabolisma”.
Namun kita sering mendengar di mana ada yang lelah, lesu, sakit kepala, sakit gastrik atau berat badan meningkat. Ada juga kalangan yang mudah jatuh sakit ketika berpuasa. Mengapa simptom- simptom ini muncul? Kemungkinan besar kerana pengamalan diet yang kurang sihat semasa puasa.

APAKAH LANGKAH-LANGKAH YANG PATUT DIAMBIL UNTUK MENGURANGKAN KESULITAN INI?

Kita harus terlebih dahulu memahami keperluan pemakanan berkhasiat kita secara keseluruhan :

Selepas berpuasa sepanjang hari, sewaktu berbuka, kita sentiasa akan terdorong untuk makan dan minum secara berlebihan.

Makanan yang kita makan sebahagian besar terdiri dari yang berkabohidrat tinggi seperti nasi, mi, kuih, kek dan minuman manis yang tidak memberi sebarang khasiat, tinggi dengan kalori yang akan menggemukkan badan, malah akan mengakibatkan pelbagai jenis masalah-masalah kesihatan.

Kita tidak harus makan semata-mata untuk mengisi perut kosong sahaja, tetapi harus memberi perhatian kepada nutrisi yang mencukupi untuk badan kita, terutama ketika puasa. Eloklah berbuka dengan buah-buahan seperti kurma, sayuran dan amalan suplemen (pemakanan kesihatan) juga akan membantu tubuh kita menambah nutrisi secara optima.

BERIKUT ADALAH BEBERAPA PANDUAN NUTRISI UNTUK MEMASTIKAN KITA SEGAR DAN SIHAT SEMASA PUASA :

·         Kurangkan makanan segera atau yang telah diproses dalam tin.

·        Kurangkan makanan berminyak atau digoreng. Lebih sihat jika diganti dengan makanan yang direbus atau dikukus.

·         Makan lebih buah-buahan dan sayuran segar.

·         Mengamalkan daging putih seperti dada ayam atau ikan, bukan daging merah seperti daging lembu atau daging kambing.

·         Kurangkan pengambilan minuman kopi atau berkarbonasi.

·         Minum air dalam jumlah yang mencukupi.

·         Amalan Pemakanan Kesihatan (PCN).

PEMAKANAN SEIMBANG SEMASA BERPUASA


Sumber Protein
Tips : Mengamalkan pelbagai kekacang membekalkan protein yang tinggi kepada kita.

Sumber Buah-buahan & Sayur-sayuran
Tips : Jangan musnahkan vitamin dalam sayur-sayuran dengan masak berlebihan.

Sumber Karbohidrat
Tips : Pilih bijirin penuh untuk memenuhi keperluan serat anda. Untuk yang ingin menurunkan berat badan, kurangkan makanan berkabohidrat dan banyakkan makanan berprotein, buah-buahan dan sayur-sayuran.

CADANGAN PEMAKANAN YANG SIHAT SEMASA BERPUASA

PAGI (SAHUR) :

- 1 cawan susu / yogurt rendah lemak / 1 cawan jus buah-buahan atau sayur-sayuran tanpa gula / 1 keping keju.

- 1 paha ayam / ikan kembung saiz sederhana / 2 keping tempeh / 2 ketul taukua / 1 cawan bijirin kering.

- ½ biji jambu batu / 1 biji oren / 1 biji epal / 1  pisang / 1 keping betik.

- ½ cawan sayur-sayuran.

- 2 keping roti bijirin penuh / 1 cawan nasi / 1 cawan bijirin sarapan pagi / 2 biji ubi kentang.

- Makanan Tambahan :

10 biji (tab) Spirulina Pacifica
1 biji (tab) Bio-C Complex
1 biji (cap) Krill Omega Plus
1 sudu besar Jeli Gamat Gold Luxor DAN
1 biji BioCore Cholite*


MALAM (BERBUKA PUASA) :

- Buah Kurma + Jus Buah-buahan

SELEPAS 1 JAM :

- 1 cawan jus buah-buahan / sayur-sayuran tanpa gula.

- 1 paha ayam / ikan kembung + 2 keping tempeh / 2 ketul taukua / 1 cawan bijirin kering.

- ½ biji jambu batu + 1 biji oren / 1 epal / 1 pisang / 1 keping betik.

- 1 cawan sayur-sayuran.

- 1 cawan nasi / 2 biji ubi kentang / 2 cawan nasi bubur.

- Makanan Tambahan :

5 biji (tab) Spirulina Pacifica
1 biji (tab) Bio-C Complex
1 biji (cap) Krill Omega Plus
1 sudu besar Jeli Gamat Gold Luxor DAN
1 biji BioCore Cholite*

* Hanya perlu ambil 1 biji pada waktu malam jika sedang mengambil ubat penipis darah, ubat kolesterol dan ubat tekanan darah tinggi.

TAMBAHAN DALAM MEMANTAPKAN KESIHATAN SEWAKTU MENJALANI IBADAH PUASA MELALUI BIONCERASTONE NECKLACE

Fungsi : Meningkatkan 4 kali ganda tenaga badan, melancarkan peredaran darah dan bertindak sebagai aksesori kesihatan & kecantikan.




- Bentuk ekstrak Gamas Emas paling tulen.
- Diuji dan diiktiraf oleh Bapa Gamat Malaysia - Prof Dr. Ridzwan Hashim.
- Kaya dengan bahan aktif yang dapat memperbarui dan memperbaiki sel-sel badan.
- Bagus untuk yang ada masalah gastrik.
- Memperkuatkan sel-sel dinding perut.



- Membekalkan 46 jenis nutrien yang diperlukan oleh badan kita.
- Kaya dengan protein tumbuh-tumbuhan yang dapat memberikan rasa kenyang dan tenaga.
- Dibekal oleh Cynotech Corporation - syarikat mikroalga pertama di dunia ISO9001:2000, diternak di Hawaii - bebas daripada pencemaran.



- 48X ganda kuasa Antioksidan daripada minyak Omega 3.
- 34X ganda kuasa Antioksidan daripada Coenzyme Q-10.
- Menurunkan aras kolesterol dalam badan.
- Membantu penjagaan berat badan dari segi menyeimbangkan hormon.
- Meningkatkan pengedaran darah dan melindungi jantung kita.



- Sumber vitamin C yang diperlukan oleh badan terutama bagi yang kurang makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar semasa berpuasa.
- 4X lebih cepat kadar penyerapan dan tindakan daripada Vitamin C biasa untuk perlindungan 24 jam.
- Meningkatkan sistem kekebalan badan supaya tidak mudah jatuh sakit atau keracunan makanan.
- Merendahkan paras gula darah.

Keempat-empat komponen Makanan Kesihatan ini terdapat dalam Pek Eksklusif PCN Excel Pack Luxor.

Dan tambahan eksklusif kepada anda yang ingin mengoptimakan tahap kesihatan anda.
Mencegah 3 "Tinggi" : Kolesterol Tinggi, Tekanan Darah Tinggi & Risiko Darah Beku Tinggi.




- Mengawal paras kolesterol dan tekanan darah.
- Menggalakkan peredaran darah dengan itu memudahkan pengangkutan zat ke seluruh badan.

Kita berharap anda dapat mencapai kesihatan fizikal dan mental yang terbaik sepanjang bulan Puasa dengan mengamalkan nutrisi yang hebat, seperti yang disyorkan di sini.

Cubalah hari ini!


Borang Pesanan (klik)

Hubungi admin 018-3597495 untuk pesanan=)

Jom Like & Share page House Of Gamat GOLD
http://www.facebook.com/JeliGamatGold


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...